co zjeść

Są przecież dostępne doskonałe zamienniki cukru... Można co dzień zjeść coś słodkiego, także na diecie redukcyjnej (erytrytol , stewia, ksylitol).

musisz popatrzeć jakie ceny są na rynku ja na pamięc nie znam ale... mono kup najtańsze jakieś, 500g w proszku. Będziesz zadowolony. Co do białka... to słuchaj. Białko to uzupełnienie diety tylko. Może zamiast tego lepiej zjeść więcej jajek albo twaróg?

no to co wreszcie dac ? wegli czy tluszczu ? jak dam za duzo wegli to juz nie mam sily zjesc . wole dac tluszczy z oslonek 2 tabs eseence a mety zostanie 20

Nie jestem zapoznany z tematem "robimy mase" ale nie ma potrzeby zebys ograniczal tluszcz do 10 % Mozesz zjesc wiecej wiecej dajesz wegli nie dajesz rady z tak duza objetoscia podbijasz tluszczami. Zadbaj zeby tluszczy bylo minimum 1 g na 1 kg masy ciala. Bialko j/w. Jesli jestes edno to zacznij pomimo duzej aktywnosci od jakis 3200 kcal i [...]

Widać że ci się nie przelewa, więc podziwiam że ćwiczysz w ogole. Areoby to pewnie bieganie za zającami, żeby było co na obiad zjeść

teraz ta korekta: 1. sniadanie - jajka na twardo + pieczywo razowe pelnoziarniste + banan(dom) JAK JESZ TO W DOMU TO ZMIEN NA PLATKI OWSIANE 100G Z MLKEIEM, 2 BANANY I 100G TWAROGU CHUDEGO ! 2. 2gie sniadanie( w szkole) kanapki z szynka z indtka(chleb razowy) , (szkola- jakies 3 godz. przed silka) DOBRE OK 150 TEGO CHLEBA I TYLE SAMO WEDLINY 3. [...]

[...] tu marnowanie czasu? Chyba, że uważasz, że najlepszą porą na posiłek potreningowy jest zjedzenie go w szatni, to kończymy temat. To jest sens picia Masa jeśli chcesz zaraz zjeść porządny pełnowartościowy posiłek? Po pierwsze wyrzucenie pieniędzy w błoto, a po drugie brak jakiegokolwiek sensu. Jeśli posiłek potreningowy jest bogaty w wartości [...]

kiepska ta rozpiska. Wywal mąkę i te margaryny. Po co do posiłku zawierającego tłuszcz w postaci makreli dorzucasz jeszcze słonecznik ? inna sprawa że chcesz tej makreli zjeść 60 gr ?50 gr twarogu, 20gr marchewki na masie ? Jak dla mnie za wysoko tłuszcze rano kiedy potrzebujesz szybko przyswajanego białka. zamień to na omlet z białek albo płatki [...]

[...] migdalami zeby ciagle nie jesc tego samego . Miesa tak samo jakies urozmaicenie raz te uda , raz piers , raz indyk ew. wolowina jak Ci ktos zrobi . To ze wszyscy jedza kurczaki to nie znaczy ze to jest jedyna potrawa jaka cie obowiazuje . Mozesz sobie zrobic spaghetti , zjeść mielone , gołąbki od babci , pamietaj tylko aby Ci sie zgadzal bilans.

[...] trochę, ogólnie poprawi to jej kondycje. No i ćwiczenia są bezpieczniejsze więc ew.kontuzje się podleczą... staraj się, SZCZEGÓLNIE w dniu klaty, po i przed treningiem zjeść pełnowartościowy posiłek . Stosuj aż poczujesz naprawdę POWER w klacie na nowo . Dołącz ten trening albo coś na jego bazie do rozpiski którą robisz obecnie . Jak [...]

czecho co prawda tez jestem nowy tutaj to nie znaczy ze nie sprubuje ci pomoc .Masz mały budzet ale chcesz nabrac masy mam dobry sposób u mnie chłopaki na tym zerują nie wiem jak inni mogą ci tu napisac ale na bank masz mrozone truskawki tzn ten przecier truskawkowy sie rozchodzi o to ze musisz jesc duzo produktów w stsunku 2/3 wegli do 1/3 białek [...]

Na masę jest dieta a nie plan i jeśli jej nie dopilnujesz możesz zjeść tone kreatyny i tak nic na tym nie zyskasz. Nie zacząłeś nawet porządnie ćwiczyć, nie masz dobrego plany a już bierzesz się za suplementy? Po co? Nie umrzesz od tego ale też nic nie zyskasz a jedynie stracisz pieniądze. Dostałeś dobry plan na poprzedniej stronie. Lepszym [...]

[...] 1. to dieta, 2. trening, 3. suple. NIc nie pomoże jeśli nie ogarniesz mimo wszystko diety. Wydaj kasę na żarcie a nie suple. Nie ma cudów, nie wygenerujesz materii z niczego. Jeśli jakoś nie pogodzisz diety z pracą, nic się nie uda, nie pomogą żadne suple na ziemi. Na czym właściwie polega problem z tym że nie możesz zjeść, ile potrzebujesz?

[...] nie jeść tylko żreć proszek i łykać tabletki, a za miesiąc mieć 10kg więcej. Często bywa, że pracuję po 14h dziennie z jedną przerwą i nie jestem w stanie przed i po pracy zjeść tyle, bo nawet żołądek póki co tyle nie pomieści, a i jeszcze trzeba mieć siły i czas na ugotowanie czegoś, a nie zrezygnuję ze snu, bo jak wiecie też jest bardzo ważny [...]

[...] do dietetyka ? Gdzie zostanie zbadany poziom tkanki tłuszczowej, zostanie wypytany o dotychczasową dietę oraz dostanie szczegółową indywidualną dietę oraz wykaz czynności które i ile zjadają kalorii ? Tak jak mnie, ale ja nie daje rady tych 4500-5000kcal zjeść dziennie w normalnych zdrowych produktach dlatego posiłkuje się gainerem. Pozdrawiam.

no już bez przesady, że pomidora nie może zjeść, lol. nie jest zawodowcem. a jeśli ta rozpiska treningów jest prawdziwa, to ostro zapyerdalasz, chłopie. nawet owoce Cię nie zabiją :D edit: a co do "kuferka", to cierpliwości- mam ten sam problem, ale powoli, powoli, w miarę zrzucania balastu, powoooli gdzieś znika. będzie dobrze :) [...]

[...] to mam największy problem z tego względu, że nigdy nie jadałam posiłków regularnie o ustalonych porach i teraz trudno mi to zgrać. jak narazie to jeszcze nie udało mi się zjeść posiłków w takim samym układzie przez dwa dni z rzędu.co jest ważniejsze, żeby jeść te pięc posiłków o ustalonych godzinach każdego dnia czy odstępy czasu miedzy [...]

Ta, i co jeszcze? Melko też było kiedyś odradzane, teraz każdy włącza do diety;-) Poza tym, trzeba by było zjeść około 5kg owoców dziennie, żeby weszło fruktozy, nie popadajmy w skrajność.

[...] obawiam się o możliwy niedobór białka. jem co prawda duzo jogurtu naturalnego, często jajka. natomiast jem bardzo malo mięa - jeśli w ogóle jakiekolwiek zdarza mi się zjeść. źle się czuje po mięsie (pod każdym względem) - stąd moje obawy o niedobór bialka. jeśli trenuje rano - od około 8 do 11 - kiedy najlepiej przyjmować jakiekolwiek [...]

Aby zażyć dzienną dawkę tranu trzeba by było zjeść z tego co pamiętam kilkanaście tabletek. Ekonomiczniej wychodzi kupić tran w płynie. Jak nie możesz znieść smaku to dodaj go np. do sałatki czy kaszy. I jeszcze odnośnie wypowiedzi Bullko: po części masz rację. Na samym tranie nie zrobisz masy (ale to już było napisane wyżej ). Jednak na samym [...]